100BON　メディテーション　プログラム

「マインドパフューム　スプレー」

呼吸法を取り入れ、全身をリラックスさせた状態で、香りをブリージング（吸い込む）する、
100BON独自の香りの “メディテーション　プログラム”。
1～2分で簡単に気持ちのバランスを整えます。

1: お好きな「マインドパフューム　スプレー」の香りを体につける、または空中に噴く。
（ムエットなどにスプレーしてもよい）
2: 目を閉じて全身の力を抜き、リラックス
3: 目をとじたまま、お腹に両手をあてて、腹式呼吸の要領で
「吸って（５秒）→吐いて（５秒）」×6回繰り返す。
ポイントは自分の呼吸に耳を傾けること。
4: もう一度、香りを噴き、静かに深呼吸します。
頭の先から、つま先、指の先まで香りが行き渡るイメージで
ゆっくりリラックスして呼吸します。
まるで、香りの泡に全身が包まれるように……